Redukčná diéta

SPRÁVNE NASTAVENÉ STRAVOVANIE JE ZÁKLAD, S KTORÝM TAKMER URČITE SCHUDNETE. VIAC AKO 94 % EASYDIET KLIENTOV SA TO PODARILO.

Pokiaľ budete dodržiavať odporúčaný režim stravovania, je to viac ako pravdepodobné. Naozaj je to také jednoduché. Žiadne zázraky na počkanie vám nesľúbime. Bolo by to skvelé, ale takto dlhodobé chudnutie nefunguje. EASYDIET vám ponúka rokmi overený efektívny spôsob zdravého stravovania. Netreba však zabudnúť, že redukcia váhy je individuálna.

Úspešnosť klientov EASYDIET je viac ako 94 %. V prvom mesiaci by ste mali ideálne schudnúť 3 – 4 kilogramy. Rýchlejší úbytok na váhe je nezdravý, väčšinou sa po ňom dostaví jo-jo efekt. Chudnutie je dlhodobý a postupný proces, preto buďte trpezliví. Kontaktujte náš tím, poradíme vám s výberom redukčnej diéty.

REDUKCIA VÁHY JE INDIVIDUÁLNA. V PRVOM MESIACI BY STE MALI SCHUDNÚŤ 3 – 4 KILOGRAMY.

Schudnúť sa dá toľko, koľko potrebujete. Zameriavame sa na dlhodobé a zdravé chudnutie spojené so zmenou životného štýlu. Príliš rýchly úbytok na váhe je nezdravý, väčšinou sa po ňom dostaví aj neželaný jo-jo efekt. Chudnutie je postupný proces, preto buďte trpezliví.

Naši klienti schudli spoločne s EASYDIET od roku 2010 už tisícky kilogramov, úspešnosť je viac ako 94 %. Pridáte sa k nim? Pomôžeme aj vám.

A KOĽKO CHCETE SCHUDNÚŤ ALEBO JESŤ ZDRAVO? JE TO INDIVIDUÁLNE :-)

Na vyskúšanie stravovania odporúčame týždeň.

Na chudnutie minimálne mesiac. Počas prvého mesiaca sa objavia viditeľné výsledky, avšak výraznejší a trvalejší efekt chudnutia sa prejaví až po troch mesiacoch.

EASYDIET ponúka veľkú variabilitu programov, v našom stravovaní môžete pokračovať dlhodobo.

Rezervujte si konzultáciu, poradíme vám.

TURBODIÉTA JE RIEŠENÍM PRE SITUÁCIE, KEDY NEMÁTE ČAS NAZVYŠ.

Sú momenty, kedy jednoducho potrebujete. Za roky našich skúseností vieme, že niekedy skrátka takého situácie nastanú. Práve pre tieto momenty je tu TURBODIÉTA – špeciálny 2-týždňový stravovací program, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie v plesových šatách, obleku či v plavkách.

Pre udržateľné dlhodobé chudnutie vám odporúčame po turbodiéte pokračovať s niektorým z EASYDIET redukčných stravovacích programov.

SKÚSTE SA POZRIEŤ, ČI NEROBÍTE JEDNU Z NAJČASTEJŠÍCH CHÝB.

Medzi najčastejšie chyby patrí nesprávne zostavený jedálniček alebo zle vypočítaný kalorický deficit. Na chudnutie má vplyv aj pohybová aktivita a spánok. Ak máte nedostatok pohybu, nízky kalorický deficit alebo nedostatočne spíte, chudnutie bude s vysokou pravdepodobnosťou neefektívne. Váš jedálniček by mal obsahovať primerané množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.

ZVLÁDNETE. V NAŠICH DIÉTACH PRE VÁS PRIPRAVUJEME AJ ZDRAVÉ SLADKÉ POCHÚŤKY.

Zdravé sacharidy sú súčasťou jedálničku, preto ich v EASYDIET stravovaní nájdete – v rôznych formách, niekedy aj v zdravom chutnom koláčiku. Avšak poďme sa pozrieť na to, prečo prichádza chuť na sladké. Väčšinou si telo pýta rýchlu energiu (keď sme unavení alebo nedostatočne počas dňa jeme). Riešením je stravovať sa pravidelne, a tým myslíme 5x denne, čím sa minimalizuje aj chuť na sladké.

CHUDNITE ZDRAVO PESTROU A VYVÁŽENOU CHUTNOU STRAVOU. ZAMERAJTE SA NA OZDRAVENIE JEDÁLNIČKA.

Jo-jo efekt sa dostaví väčšinou vtedy, keď chcete schudnúť príliš rýchlo, počas chudnutia jete extrémne málo alebo sa po diéte vrátite späť k nezdravým stravovacím návykom. Keď chudnete s nechuťou.

Aby ste sa jo-jo efektu vyhli, venujte pozornosť nielen číslu na váhe, ale aj zmene stravovacích návykov. Chudnutie by nemal byť váš jediný cieľ. Chudnutie je cesta k zdravšiemu a spokojnejšiemu životu.

PRE VÝPOČET KALORICKEJ HODNOTY / VEĹKOSTI KRABIČIEK POUŽITE BMI KALKULAČKU. PRE CHUDNUTIE ODPORÚČAME DENNÝ KALORICKÝ DEFICIT CCA 400 AŽ 500 KALÓRIÍ.

Princíp je jednoduchý. Aby ste chudli, potrebuje prijať menej ako spálite. Na jednej strane je energetická spotreba vášho tela počas dňa, na druhej strane teda príjem energie / kalórií.

Optimálny denný kalorický deficit, ktorý vám odporúčame, je do 500 kalórií. Na výpočet veľkosti porcie môžete použiť BMI kalkulačku.

CVIČENÍM MÔŽETE PODPORIŤ CHUDNUTIE A FORMOVAŤ POSTAVU.

Koncept EASYDIET funguje na celodennom nutrične vyváženom stravovaní.

Akákoľvek fyzická aktivita je prospešná, nie však nevyhnutná. Ak sa ale budete aj hýbať, budete sa cítiť ešte lepšie, budete lepšie spávať a budete viac motivovaní.

Chudnutie je komplexný proces a my vás podporujeme v celkovej zmene životného štýlu. A pohyb k zdravému životnému štýlu určite patrí. Cvičenie a stravu doplňte zdravým, dostatočným spánkom, dostatkom tekutín a skvelý výsledok sa určite dostaví.

ODPORÚČAME ČISTÚ VODU A NESLADENÉ NÁPOJE.

Počas diéty odporúčame vypiť aspoň 2 – 3 litre tekutín denne. Medzi najvhodnejšie nápoje patria pramenité vody s nízkym obsahom minerálnych látok, bylinkové čaje a podobne. Vyvarovať by ste sa mali sýtených sladkých nápojov, kávy a džúsov. Áno, aj džúsy sú zdrojom zbytočných kalórií, no zároveň aj vitamínov - preto ich odporúčame piť s mierou nielen počas diéty.

ODPORÚČAME, ABY STE HO ÚPLNE OBMEDZILI.

Alkohol je nepriateľ chudnutia. Radšej sa mu vyhnite. Ak už je to nevyhnutné, najmenej škody napácha príležitostný pohár bieleho suchého vína.

SAMOZREJME. BEZ CUKRU.

Kávu si počas diéty pokojne doprajte. Ideálne je klasické espresso (alebo ristretto či americano) bez cukru. Ak niekedy dostanete chuť na cappuccino alebo latte, vyhnite sa sladeným variantom so sirupmi. Pri alternatívach rastlinných mliek si dajte pozor na cukor v zložení.