Typy diét

Zdravá strava znamená pre každého čosi iné. Celiatici nemôžu rozhodne do svojej zdravej stravy zaradiť celozrnné pečivo, hoci je bohaté na vlákninu a poskytuje zdravé sacharidy. Obsahuje totiž aj lepok, na ktorý sú citliví a jeho konzumácia im spôsobuje tráviace ťažkosti, opuch hrdla alebo hnačku.

Snažíte sa schudnúť, ale nejde to podľa vašich predstáv? Neviete, čo robíte nesprávne a prečo ručička na váhe neklesá tempom, aké ste si predstavovali? Možno je za tým metabolizmus.

Nedá sa vyliečiť, no dá sa s ňou naučiť žiť. Celiakiou trpí približne jedno percento svetovej populácie. Pre mnohých môže byť dôležitým impulzom na zmenu jedálnička pozitívnejším a zdravším smerom. Ako na to?

Keto diéta, nazývaná aj ketogénna je relatívne reštriktívne stravovanie zamerané na zníženie príjmu sacharidov a prechod organizmu do stavu tzv. ketózy. Je pochopiteľné, že pre mnohých je tento spôsob stravovania veľmi náročný a bez adekvátnej prípravy to nepôjde.

Vedeli ste, že človek strávi priemerne 2 roky svojho života varením? Určite aj vám napadlo hneď niekoľko spôsobov, ako by sa dala táto doba využiť lepšie. Čas na oddych, tréning či iné hobby – tomu všetkému sa môžete v pokoji venovať, ak si zvolíte správny spôsob stravovania. Vynikajúcim tipom, ako ušetriť čas v kuchyni, je krabičková diéta. Aké sú jej najväčšie výhody? 

Letné obdobie zvykne nakopnúť aj tých najlenivejších z nás, aby sme so sebou niečo robili a vyzerali v plavkách zdravo a fit. A keď nie je času nazvyš, obľúbeným riešením sú rýchle redukčné diéty s okamžitým efektom chudnutia.

Diabetes (cukrovka) patrí medzi civilizačné ochorenia. Dnes postihuje čoraz viac ľudí rôznych vekových kategórií. Prináša so sebou množstvo otázok a nevyhnutnú zmenu jedálnička. Zistite viac o tom, aké jedlá sú dovolené, ako ich kombinovať aj koľkokrát do dňa odporúčajú odborníci jesť.

Krabičkové diéty sa neustále tešia veľkej obľube. Niet sa čomu čudovať. Krabičková forma stravovania je efektívnym spôsobom, ako chudnúť a získať zdravé jedlo bez nutnosti nakupovania potravín a následnej, pre mnohých náročnej prípravy nutrične vyvážených pokrmov.

Low-carb – nízkosacharidová diéta predstavuje reštriktívny spôsob stravovania. Jej hlavným princípom je limitovanie príjmu sacharidov na 10 až 30 % z celkového objemu stravy. Nezáleží pritom, o aký typ sacharidov ide – obmedzená je konzumácia komplexných aj jednoduchých karbohydrátov.

Keto diéta patrí medzi pomerne prísne, avšak účinné formy redukcie váhy. Najmä ako krátko alebo strednodobá redukčná diéta má svoje nesporné výhody a dokáže priniesť želané výsledky.

Máš po jedle často nepríjemný pocit plnosti? Trápi ťa pálenie záhy? Nadmerná plynatosť? Jednou z príčin bolesti brucha môže byť podráždenie žlčníka. Zmierniť príznaky podráždenia alebo iných ochorení žlčníka ti pomôže úprava jedálnička. Hoci pôsobí žlčníková diéta na prvý pohľad ako strašiak, nemusíš sa jej báť. Aj pri žlčníkovej diéte sa dá stravovať nielen zdravo, ale i chutne.

Princíp krabičkovej diéty je vlastne nesmierne jednoduchý - vopred pripravená strava, rozdelená do presných porcií, v praktických krabičkách. Môžeš si ju zobrať so sebou, mať pripravenú aj na niekoľko dní vopred a v prípade potreby len vytiahnuť, obsah zohriať v mikrovlnke a hotovo. To však ideme na príliš všeobecne - tu sú 4 konkrétne dôvody, prečo je krabičková diéta ideálnym spoločníkom pri chudnutí.

Základný biologický program sa v živom organizme deje neustále. Detoxikáciu môžeme výrazne podporiť svojím správaním. Keď znížime zaťažujúce procesy, ako napr. trávenie ťažkých jedál, vytvoríme novú kapacitu, ktorú telo využije na regeneráciu. Bude môcť efektívnejšie odstraňovať nahromadené nečistoty, ktorými sú najmä:

Diéty s nízkym podielom sacharidov - low carb a keto - môžu byť nesmierne účinným nástrojom ako schudnúť. Prečo “môžu”? Pretože stále veľa ľudí robí hneď niekoľko, na prvý pohľad možno prehliadnuteľných, no o to závažnejších chýb, kvôli ktorým sa tak keto, ako aj low carb diéta môžu veľmi rýchlo stať nielenže neefektívnymi, ale dokonca nebezpečnými diétami. O aké chyby ide?

Prerušovaný pôst (intermittent fasting), akokoľvek populárna a jednoduchá metóda, nás nedokáže ochrániť pred rôznymi chybami a prehreškami, ktorých sa pri jej dodržiavaní dopúšťame. Niektoré z nich sú väčšie ako iné a niektoré idú priamo proti základnému princípu prerušovanej hladovky. Aké sú to?