Cvičenie

Spaľovače tukov sú často prezentované ako rýchle, jednoduché a pohodlné riešenie, ktoré zbaví telo prebytočných tukov. Nemusíš nič robiť – stačí si každý deň zobrať tabletku a po pár týždňoch (a desiatkach “spálených” eur) sa dostaví požadovaný účinok. Je to naozaj tak? Poďme sa spolu pozrieť na to, či spaľovače tukov fungujú aj ako efektívne schudnúť.

Hľadáš praktický návod na chudnutie z brucha? Klikni a prečítaj si, ako získať postavu do plaviek efektívne a bez jojo efektu.

Nie je žiadnym prekvapením, že takmer akýkoľvek pohyb je pre naše telo prospešný. Nezáleží pritom, či je to formou športu, alebo hovoríme len o obyčajnej prechádzke. Ide v prvom rade o to byť aktívny v každom veku a za každých okolností. Rôzni ľudia však majú rozdielne ciele, a preto nie každému vyhovuje rovnaký typ pohybovej aktivity. Ako si vybrať správny pohyb pre seba?

Cvičenie je pre celkové zdravie a úsilie schudnúť nenahraditeľné, to všetci veľmi dobre vieme. Ale čo robiť v období, keď začína zima a cvičiť vonku sa nám nechce?

Strava a cvičenie spolu úzko súvisia. Aby si počas tréningu mohol/a podať čo najlepší výkon, potrebuješ vedieť, čo jesť pred cvičením. Rovnako dôležité je však pre tvoje telo aj to, aké jedlo si dopraješ po ňom.

Zrejme nie je žiadnym prekvapením, že takmer akýkoľvek pohyb je pre naše telo prospešný. Nezáleží pritom, či je to vo forme športu, alebo len obyčajnej prechádzky. Rôzni ľudia však majú rôzne ciele a preto nie každému vyhovuje ten istý typ pohybovej aktivity. Aký typ cvičenia zvoliť, pokiaľ je cieľom redukcia hmotnosti?

„Cvičenie za stolom“ – ako si počas Home Office prekrviť celé telo, zlepšiť jeho držanie a pomôcť mu spamätať sa z neustáleho sedenia? Čítaj ďalej a dozvieš sa...

Cvičenie doma ma nebaví. Cvičiť doma je zbytočné. Cvičením doma neschudnem tak efektívne ako v posilke. Chýba mi motivácia i partner na cvičenie. Mám obmedzený priestor na cvičenie... Zabudli sme na niečo?

Ak ste milovníkom prírody a horských túr, určite vás potešila zmena počasia, ktorá je ako stvorená na vychádzky do lesa či na výlety. Určite chcete svojím deťom to najlepšie a ešte si pamätáte obdobie, keď vás rodičia zobrali na túru a vy ste boli tie najšťastnejšie bytosti na svete.

Určite to myslíte s chudnutím vážne a ladné krivky túžite nielen získať, ale si ich aj udržať. Navyše chcete mať počas zhadzovania kíl dobrú náladu a kopec energie. V tom prípade to bez poriadneho spotenia sa pri aeróbnej aktivite, teda kardio tréningu, nepôjde.

Som lenivá. Radšej ako natriasanie sa na aerobiku čítam v posteli nové romány obľúbených autorov. To, že papkanie chutnej eDiéty potrebujem doplniť aj cvičením som... tušila. Ale z pohybovej letargie ma vytrhol až poriadny šok!

K pohybu ma dohnala neodolateľná túžba zbaviť sa nevzhľadných tukových vankúšikov. Začala som s chôdzou a s pohodlným posilňovaním. Endorfíny ma však dostávali do takej náladičky, že som pritvrdila a začala behať. Dnes priznávam, milujem to... viac ako palacinky.

Vianočné sviatky sú nielen sviatky pokoja, radosti a spoločne strávených chvíľ. Je to často aj o objedaní sa, dobrotách a priberaní. Kilá sa prilepia rýchlo, horšie už je ich potom zhodiť. Ak sa chcete zbaviť vianočných kíl, ideálne je začať hneď. Nečakajte na koniec sviatkov a hýbte sa.