20 najlepších potravín pre ženy

Krásna pleť a vlasy

Kvasnice (najmä pivovarské) obsahujú vitamín H, ktorý je zodpovedný za krásnu pleť, lesklé vlasy a pevné nechty.

Ovčí syr obsahuje kyselinu linolovú, podporujúcu premenu tukových vankúšikov na svalovú hmotu. Vynikajúce účinky má aj pri zbavovaní sa celulitídy.

Rakytník vďaka vitamínu C, ktorý obsahujú jeho plody, výborne regeneruje pokožku.

Paradajky v sebe ukrývajú množstvo draslíka zodpovedného za vyplavovanie prebytočnej vody z tela, čo pomáha aj pri celulitíde.

Proso je cenné najmä pre kyselinu linolovú, vitamíny A a D a flavonoidom a pri pravidelnej konzumácii posilní vlasy, zuby, nechty.

Mrkva vďaka betakaroténu pomáha našu pokožku chrániť pred UV žiarením.

Brokolica má veľa riboflavínu, ktorý pomáha predchádzať kútikom na perách. Ak nimi trpíte, nájdite brokolici stále miesto vo svojom jedálnom lístku.

Hovädzie mäsko vďaka zinku chráni našu pokožku pred zápalmi a infekciami. Veľmi účinné je zaradiť si ho do menu počas boja proti akné.

Grep svojím zložením bohatým na vitamín C, A, B pomáha nášmu telu odbúravať škodlivé voľné radikály, rozjasňuje tak pleť a zvyšuje pocit energie.

Zdravé telo aj trávenie

Brusnice sú bojovníci proti baktériám spôsobujúcim zápal močových ciest.

Čučoriedky sú bohaté na železo, draslík a sodík, pomáhajú pri tráviacich problémoch. Obsahujú fytolátky, ktoré bystria zrak a zlepšujú cievny systém.

Tekvica obsahuje aj vitamíny A a B , draslík, podporuje funkciu obličiek a močového mechúra.

Nízkotučný jogurt obsahuje veľa probiotických kultúr a práve tie nám pomáhajú zlepšovať trávenie, zabraňujú infekciám močových ciest a vzniku zápchy. Ak si ho doprajeme pravidelne, priaznivo ovplyvní aj obranyschopnosť nášho organizmu.

Ovos obsahuje mnoho minerálnych látok, ako sú železo, fosfor, zinok. Okrem toho, že pomáha správnemu fungovaniu trávenia, je ideálnym spoločníkom, ak sa potrebujete zbaviť nachladnutia.

Ananás je zdrojom dôležitých enzýmov podporujúcich trávenie a pomáhajúcich proti nadúvaniu a zápche.

Cícer je močopudný, čím pomáha telu zbavovať sa odpadových látok. Posilňuje črevnú flóru a je ideálny pri znižovaní hmotnosti.

Na zmiernenie menštruácie a menopauzy

Sójové mlieko alebo tofu obsahuje fytohormóny izoflavóny zmierňujúce podráždenosť a nespavosť počas menopauzy.

Losos dodáva vitamín D, ktorý nášmu telu pomáha vstrebávať vápnik. Potešíme ním nielen kosti, ale aj pleť, ktorá bude omnoho pružnejšia.

Ďatelina lúčna je vyhľadávanou liečivou bylinou. Fytoestrogény v nej obsiahnuté zmierňujú prejavy menopauzy, ako sú návaly tepla a náhle zmeny nálad.

Bravčová pečeň je bohatá na železo. Práve ono nám počas menštruácie zvykne chýbať, čo spôsobuje, že sa cítime unavené.

Zázvor pozdvihne náladu, dobije energiou, je afrodiziakom a účinným zabijakom tukových zásob.