Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33 (pracovné dni od 6:00 do 18:00). Sme váš osobný sprievodca zdravým stravovaním už viac ako 14 rokov.
Super jednoduché, zdravé a chutné. Mrkvové kofty s batátmi vyžadujú minimum ingrediencií a výborne poslúžia ako zdravý obed či večera, ba dokonca aj ako rýchly snack. Skvelý zdravý recept, ktorý by nemal chýbať v žiadnom (nielen vegánskom) jedálničku.
Na 4 porcie
Sladký zemiak ošúpeme, pokrájame na váčšie kusy uvaríme v osolenej vode do mäkka. Mrkvy očistíme a nastrúhame najemno na strúhadle.
Rúru si predhrejeme na 200°C (teplovzdušnú na 180°C) V mise zmiešame pretlačený uvarený batát s mrkvou a múkou, pridáme koreniny a vymiešame na cesto. Cesto vytvarujeme do valca, z ktorého vykrajujeme menšie kúsky, ktoré opäť vyváľame v rukách na menšie valčeky (asi 7cm dlhé o priemere 2.3 cm). Ak treba, posypeme si pracovnú dosku trochou múky. Na plech vyložený papierom na pečenie ukladáme kofty a pečieme asi 30 minút. Podávame s jogurtovým dresingom (jogurt, soľ, kurkuma a štipka pretlačeného cesnaku) alebo s miešaným šalátom.