Kalória

Kalória je jednotka energie, ktorá nám pomáha pochopiť, koľko energie získavame z jedla a nápojov. Predstavte si ju ako malé množstvo paliva pre telo, podobne ako benzín pre auto. Každá potravina a nápoj obsahuje určitý počet kalórií, ktoré naše telo využíva na všetky svoje funkcie, od dýchania až po behanie a premýšľanie.

Keď zjeme jedlo, telo túto energiu premieňa na činnosť a teplo. Ak spotrebujeme viac kalórií, ako naše telo potrebuje, prebytok sa uloží ako tuk. Naopak, ak prijmeme menej kalórií, než spotrebujeme, telo začne spaľovať uložený tuk na získanie potrebnej energie.

Rôzne potraviny obsahujú rôzne množstvá kalórií. Napríklad tuky majú viac kalórií na gram (asi 9 kalórií) ako bielkoviny a sacharidy (asi 4 kalórie na gram). Preto je dôležité sledovať nielen počet kalórií, ale aj druhy potravín, ktoré konzumujeme. Kalórie sú kľúčové pre udržanie zdravého životného štýlu.

Ak chcete schudnúť, potrebujete vytvoriť kalorický deficit. ti znamená, že by ste mali prijímať menej kalórií, než spotrebujete. Naopak, ak chcete pribrať, potrebujete prijímať viac kalórií, než spálite. Ak chcete mať prehľad o svojom kalorickom príjme, môžete si viesť potravinový denník, používať aplikácie na sledovanie kalórií alebo si objednať krabičkové jedlo na celý deň.

Dôležité je nájsť rovnováhu, ktorá vám umožní cítiť sa dobre a udržať si energiu počas celého dňa. Pamätajte kalórie sú palivom – spravujte ich múdro a telo sa vám poďakuje!

Súvisí s:

• Diéta
• Jedálniček
• Cvičenie