Dodávať telu primálo kalórií je to najhoršie, čo človek môže urobiť

Rady pre zdravie / 6. 12. 2018

Sacharidy sú dôležitý zdroj energie pre svaly i mozog. Nedostatok energie spôsobuje slabú koncentráciu alebo únavu. Poznáme niekoľko druhov sacharidov a každý má iný metabolický efekt. Ak nepoznáte o aký efekt ide, môžu nám sacharidy ublížiť po zdravotnej stránke? Ako sa uchrániť?

Nesprávne zvolené druhy sacharidov vo výžive, môžu spôsobiť hyperaktivitu prípadne agresivitu. Nesprávna voľba znamená zlý výber druhov sacharidov vzhľadom na ich metabolickú rýchlosť. Nevhodné môžu byť aj kombinácie s ďalšími potravinami, ktoré z konzumovaného jedla robia rýchle "palivo", na ktoré naše ľudské telo nie je uspôsobené.

Dietológovia sa zväčša zhodujú, že pri žiadnej diéte nie je vhodné prijímať menej ako 1200 kalórií (ženy) a 1800 kolórií (muži). V takom prípade sa totiž začne spomaľovať metabolizmus a organizmus sa pre znížený príjem dostáva do stresu. Dôsledkom môže byť zmenšovanie svalov. ,,Dodávať telu primálo kalórií je to najhoršie, čo človek môže urobiť. Strácate tuk, ale aj svaly, ktoré sú pri chudnutí dôležité," konštatuje lekár Michael Dansinger z šou The Biggest Looser.

Pár tipov:

Jedzte veľa zeleniny. Zaplnéte žalúdok a pocit hladu vás bude trápiť menej.
Vyhýbajte sa soli. Telo prestane zadržiavať vodu a vy vďaka tomu môžete schudnúť ďalšie kilo.
Pite množstvo čistej vody (bez bubliniek).
Vykážte zo svojho domu zásoby - tak sladkosti ako slané kalorické pochúťky.
Jedzte zásadne z taniera pri stole. Budete mať oveľa lepší prehľad, čo všetko za deň zjete.
Snažte sa nájsť si zábavu a zamestnať sa - jedenie vás bude pokúšať menej.
Nepreskakujte jedlá. Dostaňte sa do jedálenskej rutiny a tú dodržiavajte.
Doprajte si čaj na urýchlenie metabolizmu Pu-erh.