„Najchudšie“ dobroty

A ešte jedna stará pravda overená rokmi: striedmosť v jedle je kľúčom nielen k štíhlej línii ale aj k dlhovekosti, večnej mladosti a vitalite. Keď sa naučíte správne kombinovať jedlá nemusíte sa báť o svoje krivky. Najete sa dosýtosti a budete sa cítiť skvelo! Uvádzame energetické hodnoty obsiahnuté v 100 g potravín.

Zeleninové jedlá: Zelenina má výhodu v tom, že ju môžete jesť surovú a pochutnať si aj na najrôznejších pochúťkach, ktoré sa z nej dajú uvariť. Dobroty pripravíte za pár minút a váš žalúdok ich veľmi ľahko strávi. Neodopierajte si ani zemiaky.

Obsahujú vitamín C, ktorý posilňuje imunitu, vitamíny B1, B2, B3, B6, ktoré prospievajú vlasom, nechtom, pokožke. Očistia vás od toxínov a priaznivo ovplyvňujú srdce aj nervový systém. Malá porcia zemiakov v kominácii s diétnym šalátom, s bylinkami a trochou olivového oleja je teda skvelý tip na jarný obed. Najmenej kilojoulov majú: hlávkový šalát – 33 kJ, čakanka – 42 kJ, špargľa a uhorky 59 kJ, reďkovka – 83 kJ, špenát – 100 kJ.

Ovocné jedlá: Spolu s ovocím príjmete veľa vitamínov a mineránych látok. Ovocie je skvelou náhradou sladkostí. Každý deň potrebujeme zjesť päť porcií ovocia a zeleniny! Najmenej kilojoulov obsahujú: červený melón – 109 kJ, červené ríbezle, pomaranče – 159 kJ, marhule – 201 kJ, kivi – 209 kJ, čerešne 247 kJ.

Mliečne výrobky: Mlieko potrebujú kosti, pretože je zdrojom vápnika. Bez neho rednú a slabnú, na vlastnej koži sa o tom presviedča čoraz viac žien v období menopauzy. Najmenej kilojoulov obsahuje: nízkotučné mlieko – 159 kJ, polotučné mlieko – 188 kJ, nízkotučný jogurt – 188 kJ, acidofilné mlieko – 242 kJ, tvaroh bez tuku – 288 kJ.

Múčne jedlá: Ani múčne jedlá nemusíte vylúčiť zo svojho jedálneho lístka. Cestoviny so zeleninkou či diétnym mäskom alebo celozrnný pečený chlieb a občas štrúdľa či palacinka vašej línii neuškodia. Najmenej kilojoulov obsahujú: dvojvaječné varené cestoviny – 268 kJ, tvarohová štrúdľa – 398 kJ, varené špagety – 523 kJ, palacinky s čokoládou – 866 kJ, celozrnný pšeničný chlieb – 887 kJ.

Nápoje: Najzdravším nápojom, ktorý odporúčajú odborníci na zdravú výživu je obyčajná voda, s mierou minerálky a slabšie čaje. Milovníčky štamprlíka či ťažkých vín by sa mali mať na pozore aj pred množstvom kilojoulov, ktoré obsahujú.V 100 ml vaječného koňaku sa ukrýva 1 189 kJ, v rovnakom množstve vodky 925 kJ a vermútu 628 kJ. A najmenej kilojoulov obsahujú: minerálka – 29 kJ, ovocný čaj (pripravený zo sušenej zmesi) – 108 kJ, nealkoholické pivo – 117 kJ. Napríklad tonik a kola obsahujú 159 kJ.

 Chutné jedlá, s ktorými schudnete vám každý deň servíruje EasyDiet.