Relax, oddych po strese

Ako sa zrelaxovať a oddýchnuť si po tažkom stresovom a ubijajucom dni?

Samozrejme pohybovou aktivitou, kolektivnymi športmi, prechádzkami, alebo si chodte len tak zaplávať.  Prídete na iné, nové myšlienky a ktomu sa dostavia aj známe endorfiny. Ideálne aby ste si našli aktivitu, ktorú bežne nevykonávate pri každodenných povinnostiach či už v práci alebo počas dňa, ktoré vás stresujú. Pochutnajte si na kvalitnej strave! Správne stravovacie návyky sú dobrým pomocníkom v boji proti stresu. Každému chutí niečo iné, ale dbajte na omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomáhaju nervovému systému (ideálne su zdravé tuky ako orechy, chia semená, lanove semienka, pšenicné klícky, ryby). Chutia Vám banány? Zaradte ich do svojho jedalnicka! Obsahujú vysoké množstvo horcika. Ak máte dosť horčíka, prejaví sa na vašej psychickej a aj fyzickej kondícii. Tak isto obľúbené mandle a slnecnicove semienka. Obľúbený pohyb aspoň 30minut, dobré a kvalitné jedlo, a ktomu skombinovať kvalitný spánok, je ideálnym výsledkom ako relax a oddych pre telo!