Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33 (pracovné dni od 6:00 do 18:00). Sme váš osobný sprievodca zdravým stravovaním už viac ako 14 rokov.

Košík je prázdny

Rybacie balíčky

Recepty / 20. 7. 2020

Chutné, jednoduché a zdravé rybacie balíčky! Zaujímavá kombinácia karfiolu, batátov, tresky a šťavnatej marinády so správnymi koreninami vyčarí vo ústach príjemný zážitok. Ľahká zdravá večera ako sa patrí.

Rybacie balíčky

Čo budeme potrebovať

Na 4 porcie á 250 g

Marináda

  • 1 ks cibuľa
  • 1 viazanička čerstvej bazalky
  • 1 viazanička koriandrovej vňate
  • 1/2 viazaničky mäty
  • 3 strúčiky cesnaku
  • šťava z 1 limetky
  • 2 PL jablkovej alebo pomarančovej šťavy
  • kurkuma
  • mleté čierne korenie

Rybacie balíčky

  • 1/2 hlávky karfiolu
  • 2 ks väčšie batátov
  • 600 g filet tresky
  • 2 ks citrón
  • 1 PL olivový olej
  • 150 g cherry paradajok
  • petržlenová vňať
  • kurkuma
  • mleté čierne korenie

Postup

Všetky ingrediencie na marinádu zmiešame a rozmixujeme. Následne do nej naložíme filety a necháme aspoň 30 min. marinovať.  Karfiol a batat nakrájame na tenké plátky. Nachystáme si 4 ks papiera na pečenie, približne 40x40 cm. Do stredu každého papiera dáme pokrájaný batat a karfiol. Na ne položíme filety, pokvapkáme citrónovou šťavou a poukladáme paradajky prekrojené na polovicu.

Papier spojíme, preložíme a zaistíme špajdlou. Pečieme v rozohriatej rúre na 220°C približne 10 minút. Vyberieme z rúry, papier opatrne rozstrihneme, pridáme nasekanú petržlenovú vňať, pokvapkáme olejom. Podávame so zemiakmi pečenými v šupke alebo opekanou zeleninou.

Dobrú chuť!

ryba, karfiol, cibula, batát, paradajky, mrkva, limetka

ryba, karfiol, cibula, batát, paradajky, mrkva, limetka

ryba, paradajky, mrkva, limetka

rybacie balíčky

facebook-icon