BCAA

BCAA alebo aj vetvené aminokyseliny sú ako stavebné bloky pre svaly. Predstavte si ich ako malé záchranárske tímy, ktoré pomáhajú svalom pri oprave a raste. BCAA tvoria leucín, isoleucín a valín a sú nevyhnutné pre regeneráciu svalov po cvičení a tiež na podporu svalového rastu. Tak isto môžu pomôcť znížiť únavu po tréningu a zlepšiť výkon. BCAA môžete nájsť v potravinách ako mäso, mliečne výrobky, vajcia. Dostupné sú aj niektoré rastlinné zdroje. 

Prijať ich môžete aj vo forme výživových doplnkov. Ich prísun je dôležitý aj pre podporu celkového zdravia svalov. Takže ak sa chystáte na tréning, nezabudnite doplniť telu BCAA a poskytnite svalom to najlepšie, čo potrebujú pre úspešný a efektívny tréning!

Súvisí s:

• Glukóza
• Glykogén