Omega-6

Omega-6 sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre naše zdravie a telo si ich nevie vyrobiť samé. Sú to dobrí pomocníci, ktorí spolupracujú s omega-3 na udržiavaní rovnováhy v organizme. Nachádzajú sa v rastlinných olejoch, orechoch a semenách, napríklad v slnečnicovom oleji, vlašských orechoch a tekvicových semienkach. Pomáhajú regulovať metabolizmus, podporujú zdravie kože a vlasov a sú nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu. Je dôležité mať správny pomer omega-6 a omega-3, pretože príliš veľa omega-6 môže podporovať zápaly. Na dosiahnutie rovnováhy sa snažte konzumovať rôznorodé zdravé tuky. Napríklad si môžete pripraviť šalát s ľanovým olejom a orechmi - podporíte vaše zdravie a pochutnáte si.

Súvisí s:

• Lipidy
• Omega-3