Omega-3

Omega-3 sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú pre zdravie nevyhnutné. Predstavte si ich ako superhrdinov medzi tukmi, ktoré chránia srdce, mozog a oči. Nájdete ich v potravinách ako losos, sardinky, ľanové semienka, chia semienka alebo vlašské orechy. Tieto tuky pomáhajú znižovať zápaly, zlepšovať hladinu cholesterolu a podporovať duševné zdravie. Sú kľúčové aj pre vývoj mozgu u detí a udržiavanie kognitívnych funkcií v dospelosti. Ak chcete byť fit a zdravý, jednoducho pridajte do svojho jedálnička viac omega-3. Sú tiež dôležité pre dobrý zrak a zdravú pokožku. Aby ste dostali dostatok omega-3 do jedálnička, môžete si dať chutné jedlá ako grilovaný losos, chia puding alebo pridať ľanové semienka do smoothie či ovsenej kaše.

Súvisí s:

• Omega-6
• Lipidy