Rady pre zdravie

Nedá sa vyliečiť, no dá sa s ňou naučiť žiť. Celiakiou trpí približne jedno percento svetovej populácie. Pre mnohých môže byť dôležitým impulzom na zmenu jedálnička pozitívnejším a zdravším smerom. Ako na to?

Celozrnné pečivo je zdravšie, dietológovia ho už roky uprednostňujú pred tradičnými bielymi pekárenskými výrobkami. Pomôže rýchlejšie sa zbaviť neželaných kilogramov a dodáva telu vitamíny a minerály.

Kedysi sa verilo, že budúca mamička si má dopriať všetko, na čo má chuť, inak sa jej narodí mrzuté bábätko. Je to však len jeden z mnohých tehotenských mýtov, ktorý so sebou nesie mnohé zdravotné riziká.

Sacharidy nie sú strašiakom, sú len príliš často nesprávne vnímané ako jednoduché cukry. Spolu s bielkovinami a tukmi sa radia medzi tri základné makroživiny, ktoré ľudské telo potrebuje na správne fungovanie.

Keto diéta, nazývaná aj ketogénna je relatívne reštriktívne stravovanie zamerané na zníženie príjmu sacharidov a prechod organizmu do stavu tzv. ketózy. Je pochopiteľné, že pre mnohých je tento spôsob stravovania veľmi náročný a bez adekvátnej prípravy to nepôjde.

Existuje ideálna a rýchla diéta na chudnutie? Ako rýchlo schudnúť a nezaťažiť pritom organizmus? Je vôbec možné efektívne schudnúť len za pár dní? Ak hľadáš balans medzi rýchlym a zdravým chudnutím, nie si prvý/á. Hoci rýchle chudnutie nie je práve našim favoritom, chápeme, že v niektorých situáciách je jednoducho potrebné. Je však hranica, za ktorou je snaha príliš rýchlo schudnúť už viac kontraproduktívna ako prospešná. Zisti s nami, aké 4 riziká prináša neprimerane rýchle chudnutie aj ako schudnúť efektívne a zdravo.

Existuje čosi lepšie ako letná grilovačka s rodinou a priateľmi? Krásne počasie, dobré zdravé jedlo, ešte lepšia spoločnosť… To je hneď niekoľko dôvodov, prečo by ste si takýto čas nemali pokaziť nevoľnosťou či inými nepríjemnosťami spôsobenými premnoženými baktériami na jedle a v jeho okolí.

Keď vás v aute, vlaku či lietadle prepadnú únava a hlad, začne stúpať nervozita. Jednoducho potrebujete telu doplniť palivo. Prezradíme vám, prečo je dobré mať so sebou vlastné zdravé jedlo. Ponúkame vám konkrétne tipy, čo zdravé si zabaliť na cestu.

Delená strava ako zaručený spôsob chudnutia – áno či nie? Každý sa chce cítiť dobre vo vlastnom tele. Mať zdravé srdce, dobrú imunitu, dostatok energie. S tým priamo úmerne súvisí telesná hmotnosť – nadváha negatívne ovplyvňuje tvoje zdravie a život.

Ak milujete rozmanité chute nápojov, džúsy, kokteily a rozhodli ste sa schudnúť, pripravte sa na výzvu. Počas diéty je ideálnym nápojom čistá voda, maximálne ochutená citrónom. Nemusíte sa však úplne vzdať ani čerstvo odšťavených ovocných či zeleninových štiav, prípadne iných tekutých pochúťok. Čo piť a čo nepiť počas chudnutia, aby ste dosiahli reálne výsledky a celé telo ozdravili?

Spaľovače tukov sú často prezentované ako rýchle, jednoduché a pohodlné riešenie, ktoré zbaví telo prebytočných tukov. Nemusíš nič robiť – stačí si každý deň zobrať tabletku a po pár týždňoch (a desiatkach “spálených” eur) sa dostaví požadovaný účinok. Je to naozaj tak? Poďme sa spolu pozrieť na to, či spaľovače tukov fungujú aj ako efektívne schudnúť.

O zdravej výžive a stravovaní koluje mnoho mýtov. Medzi tie najhoršie však určite patrí tvrdenie, že zdravé stravovanie je drahé a pre mnohých finančne nedostupné. Tento mýtus ide ruka v ruke s domnienkou, že zárukou zdravej stravy sú rôzne exotické superpotraviny či prémiové zdroje bielkovín. Prečo zdravé stravovanie nemusí byť drahé? Existuje hneď niekoľko dôvodov, ktoré tento omyl raz a navždy vyvrátia. Ako si vyskladať zdravý jedálniček bez extra rozpočtu?

Kvalitný spánok je pre naše zdravie rovnako dôležitý ako zdravé stravovanie či aktívny pohyb. Umožňuje znovu načerpať energiu, je nápomocný pri chudnutí a postará sa o to, aby telo zúročilo každú ťažko odcvičenú minútu. Čo však robiť, ak nemáme dostatok času na dlhé vyspávanie? Je lepšie si v priebehu dňa aspoň krátko pospať alebo spánok menej než osem hodín nemá pre naše zdravie žiadny význam?

Ostali vám po pôrode kilogramy navyše? Túto spomienku na tehotenstvo nemusíte so sebou vláčiť večne. Svoje telo môžete získať späť. Stačí sa vyhnúť najčastejším chybám, ktoré čerstvé mamy zvyknú robiť. Ako sa dopracovať k vytúženej „predpôrodnej“ forme zdravo a bez zbytočných chýb?

Mnoho ľudí si myslí, že chudnutie a imunita sú nezlučiteľné. Dôležité je rozlišovať, o aký typ redukcie hmotnosti ide. Pravdou však je, že imunita predstavuje schopnosť organizmu brániť sa pred rôznymi vírusmi, baktériami a chorobami a okrem iných faktorov má na ňu vplyv aj strava.